Mindfulness en Aikido

Mindfulness en Aikido hebben meer overeenkomsten dan je denkt. Als je mindfulness in Den Haag wilt doen, maar je houdt ook van lekker bewegen, hebt interesse in de Japanse cultuur en filosofie en je bent geïnteresseerd om ook zelfverdediging oftewel een krijgskunst te leren met dezelfde effecten als mindfulness, dan ben je bij ons aan het goede adres.

Wilbert Sluiter, de oprichter en een van de leraren van onze aikidoschool in Den Haag, is ook mindfulness-trainer in de zorg. Lees deze pagina verder voor meer uitleg over de overeenkomsten tussen mindfulness en Aikido bij Heiwakan Den Haag.

Mindfulness

De gangbare definitie van mindfulness is:

  • mindfulness is een proces van volledig en bewust aanwezig zijn in het huidige moment,
  • met een houding van openheid,  vriendelijkheid, nieuwsgierigheid en acceptatie
  • dit om vanuit meer innerlijke kalmte, inzicht en wijsheid te kunnen leven

 

 

De mindfulness oefenmethode:

  • meditatieoefeningen,
  • rustige bewegings- en stretchingsoefeningen,
  • observatieopdrachten
  • oefeningen uit de cognitieve gedragspsychologie

 

 

Mindfulness wordt gebruikt voor

  • het verminderen van stress van het hectische dagelijks leven
  • met meer focus door het dagelijks leven gaan
  • het behandelen van mentale aandoeningen zoals angst en depressie

Aikido

Definitie van Aikido:

Een Japanse budo (martialart / krijgskunst / vechtsport) met een sterk filosofische inslag, die in de 20ste eeuw is ontstaan. 

 

De grondlegger heeft elementen van andere budo en elementen van Boeddhisme, Shintoïsme verenigd tot “De Weg van Harmonie”. De krijgskunst Aikido is een weg van persoonlijke ontwikkeling. Door het laten verdwijnen van conflicten binnen jezelf en met anderen. Fysiek, mentaal, spiritueel.

 

 

De Aikido oefenmethode

 

Praktisch oefen je aikido met:

  • stretching
  • ademhalingsoefeningen
  • meditatie
  • zelfverdedigingsoefeningen en valbreektechniek op basis van 9 principes. (dankbaarheid/respect/harmonie/integratie, empathie, ademkracht/timing, controle op basis van zelfcontrole, intuïtie, bescheidenheid, vrijheid/beslisvaardigheid, acceptatie)
  • oefeningen met de Japanse stok en het Japanse zwaard. Solo en met partner
  • het geleerde als metafoor toepassen in je dagelijks leven

Er is geen competitie in Aikido, alleen samenwerking

 

 

Effecten van Aikido

 

In Aikido leer je:

  • aanwezigheid en focus in het hier en nu
  • contact maken, samenwerken en eenheid herstellen
  • lezen van lichaamstaal, intentie herkennen van de persoon waarmee je werkt
  • een gecentreerde neutrale houding, ondanks uitdaging/negativiteit/conflict
  • werken aan een harmonieuze oplossing van conflicten binnen of buiten jezelf
  • vallen en opstaan…

Conclusie

Of je nu mindfulness gaat oefenen in Den Haag of Aikido komt trainen, hangt dus af van welke methode je interessanter vindt. 

De resultaten van mindfulness zijn ook in Aikido terug te vinden. Dan moet je ook geïnteresseerd zijn en behoefte hebben aan het werken met een partner. Én lekker bewegen, fit worden en zelfverdedigingsoefeningen.

 

We zien je graag voor een paar gratis proeflessen als je het wilt meemaken.

Translate »